Мама: Перезагрузка
КУРС АРИХИВИРОВАН
Для тех, кто хочет быть спокойным, счастливым, ресурсным родителем и иметь налаженный контакт с ребенком.
В ДАННОМ ФОРМАТЕ КУРС БОЛЕЕ ПРОВОДИТЬСЯ НЕ БУДЕТ
Идея «дать ребенку все самое лучшее» за счёт эксплуатации его матери – обществом, семьей, или ею самой, обречена на провал. Не бывает благополучных и счастливых детей там, где матери загнаны и несчастны, где раздражение, вина, стыд, обида и тревога подчиняют себе отношения.
Поэтому лучшее вложение в ребенка – улучшение состояния его родителя!
Поэтому лучшее вложение в ребенка – улучшение состояния его родителя!
Ребенок и родитель – сообщающиеся сосуды.
Мы поговорим о том:
Почему нам вообще бывает трудно?
Откуда берется родительский стресс и как он устроен?
Как понять, где «тонко» и порвется?
Родительский ресурс. Проведём ревизию.
Из чего состоит усталость?
Как заботиться о себе без чувства вины?
Как научиться замечать свои потребности?
Разберём установки, которые работают против нас.
Каждый родитель когда-то сам был ребенком. Как это влияет на нас?
Какой детский опыт добавляет в родительство стресса и как можно себе помочь?
Почему иногда близкие, стараясь помочь, делают только хуже?
Что действительно делает жизнь мамы легче?
Помочь выйти из этого состояния – главная задача курса «Мама: перезагрузка».
К сожалению, родитель в стрессе, эмоциональном истощении, а порой в состоянии «больше не могу» не сможет воспользоваться даже самым ценным советом.
В курсе девять видеолекций, продолжительностью до 1 часа и два онлайн-вебинара с возможностью задать вопросы в рамках курса.
К каждому уроку прилагается рабочая тетрадь с конспектом и практические домашние задания.
К каждому уроку прилагается рабочая тетрадь с конспектом и практические домашние задания.
Программа курса.
Изучаем свой родительский ресурс и родительский стресс.
Сегодня в нашем распоряжении огромная инфраструктура, помогающая с детьми, есть налаженный быт со стиральными машинками, памперсами и детским питанием, в семьях обычно максимум два ребёнка и обычно это — благополучные здоровые дети, а на каждого приходится несколько взрослых. Но почему даже в прекрасных условиях родительская роль связана со стрессом и вызывает столько сложностей? Почему нам тяжело?
Изучаем феномен родительского стресса, смотрим — а как он устроен именно у меня? Также знакомимся со своим родительским ресурсом — что позволяет нам, как родителям, чувствовать себя лучше.
Сегодня в нашем распоряжении огромная инфраструктура, помогающая с детьми, есть налаженный быт со стиральными машинками, памперсами и детским питанием, в семьях обычно максимум два ребёнка и обычно это — благополучные здоровые дети, а на каждого приходится несколько взрослых. Но почему даже в прекрасных условиях родительская роль связана со стрессом и вызывает столько сложностей? Почему нам тяжело?
Изучаем феномен родительского стресса, смотрим — а как он устроен именно у меня? Также знакомимся со своим родительским ресурсом — что позволяет нам, как родителям, чувствовать себя лучше.
Делаем ревизию сосуда с ресурсом: баланс «утекания» и «притекания».
Ребенок и родитель — сообщающиеся сосуды. Поэтому сложно себе представить ситуацию, когда у родителя резервуар значительно опустошен, но при этом ребенок хорошо себя чувствует.
Уровень ресурса в сосуде — это результат, сумма того, что «втекает» и что из него «вытекает».
Утекать может по-разному. Например, если есть брешь и в нее стремительно уходит весь наш ресурс. Но могут быть и ситуации, когда ресурс утекает незаметно, просачивается через небольшие, незаметные для нас отверстия.
Это может быть какое-то напряжение в отношениях с партнёром, сложности на работе, какие-то мысли и убеждения, способ видеть обязанности родителя, его представления о детях. Это могут быть стрессовые ситуации, которые произошли давно, но до конца «не зажили», и вновь открывают бреши, когда что-то напоминает о них. Это может быть физическое состояние родителя или окружение.
Могут быть очень разные причины и характер «протекания» сосуда и задача этой лекции найти, увидеть и начать ремонтировать «бреши» и «протечки», через которые уходит ресурс.
Параллельно мы ищем и включаем то, что нас наполняет, начинаем восполнять уровень ресурса.
Ребенок и родитель — сообщающиеся сосуды. Поэтому сложно себе представить ситуацию, когда у родителя резервуар значительно опустошен, но при этом ребенок хорошо себя чувствует.
Уровень ресурса в сосуде — это результат, сумма того, что «втекает» и что из него «вытекает».
Утекать может по-разному. Например, если есть брешь и в нее стремительно уходит весь наш ресурс. Но могут быть и ситуации, когда ресурс утекает незаметно, просачивается через небольшие, незаметные для нас отверстия.
Это может быть какое-то напряжение в отношениях с партнёром, сложности на работе, какие-то мысли и убеждения, способ видеть обязанности родителя, его представления о детях. Это могут быть стрессовые ситуации, которые произошли давно, но до конца «не зажили», и вновь открывают бреши, когда что-то напоминает о них. Это может быть физическое состояние родителя или окружение.
Могут быть очень разные причины и характер «протекания» сосуда и задача этой лекции найти, увидеть и начать ремонтировать «бреши» и «протечки», через которые уходит ресурс.
Параллельно мы ищем и включаем то, что нас наполняет, начинаем восполнять уровень ресурса.
Вспоминаем свой образ истощения
Нормально иногда бывать в истощении. Ненормально в нём оставаться. Если родитель долго пребывает в таком состоянии, дети чувствуют себя плохо. Ребенок чувствует, что у него не осталось заботливого защищающего взрослого.
Это отражается на переживаниях, поведении и развитии ребенка. Поэтому хорошо бы, чтобы родители умели видеть у себя признаки истощения и умели вовремя восстанавливаться.
На этом уроке обсуждаем:
Как развивается нересурсное состояние? Продолжаем разбираться, как происходит процесс перехода из благополучного состояния в неблагополучное.Как развивается эмоциональное выгорание?Как его у себя диагностировать на ранних стадиях? Профилактика лучше, чем лечение — быстрее срабатывает и дешевле обходится.Как себе помогать? Всегда лучше не допускать тяжёлых состояний, чем потом с ними разбираться.Что делать, если истощение все же произошло.
Нормально иногда бывать в истощении. Ненормально в нём оставаться. Если родитель долго пребывает в таком состоянии, дети чувствуют себя плохо. Ребенок чувствует, что у него не осталось заботливого защищающего взрослого.
Это отражается на переживаниях, поведении и развитии ребенка. Поэтому хорошо бы, чтобы родители умели видеть у себя признаки истощения и умели вовремя восстанавливаться.
На этом уроке обсуждаем:
Как развивается нересурсное состояние? Продолжаем разбираться, как происходит процесс перехода из благополучного состояния в неблагополучное.Как развивается эмоциональное выгорание?Как его у себя диагностировать на ранних стадиях? Профилактика лучше, чем лечение — быстрее срабатывает и дешевле обходится.Как себе помогать? Всегда лучше не допускать тяжёлых состояний, чем потом с ними разбираться.Что делать, если истощение все же произошло.
Изучаем усталость и находим возможности для изменения ситуации.
Высокие материи — это важно. Но важно и помнить о том, что мы состоим из крови и плоти. Наше состояние психологическое во многом зависит от состояния физического. Поэтому поговорим о себе как об организме, как о живом существе.
Наша нервная система — это тоже орган. Если она постоянно перегружена, она будет двигаться в сторону истощения. Это физиология и происходит независимо от нашего желания и отношения к этому процессу. Изменение психологических установок может помочь не доводить до стресса и истощения, но это не поможет избежать последствий, если стресс уже есть.
Учимся заботиться о себе как об организме, о теле.
Забота о себе — важнейшая компетенция взрослого человека, его обязанность и ответственность.
Высокие материи — это важно. Но важно и помнить о том, что мы состоим из крови и плоти. Наше состояние психологическое во многом зависит от состояния физического. Поэтому поговорим о себе как об организме, как о живом существе.
Наша нервная система — это тоже орган. Если она постоянно перегружена, она будет двигаться в сторону истощения. Это физиология и происходит независимо от нашего желания и отношения к этому процессу. Изменение психологических установок может помочь не доводить до стресса и истощения, но это не поможет избежать последствий, если стресс уже есть.
Учимся заботиться о себе как об организме, о теле.
Забота о себе — важнейшая компетенция взрослого человека, его обязанность и ответственность.
Знакомимся со своими мыслями, убеждениями, идеями, касающимися родительства и провоцирующим стресс или какие-то сложности.
Одним из крупных каналов «утекания» ресурса может быть содержимое нашей головы. Помимо массы всего полезного, что там, несомненно, присутствует, это могут быть мысли, убеждения, идеи, в том числе касающиеся родительства, которые могут быть серьезными прорехами в нашем резервуаре.
Отлавливать установки сложно. Они не одинаковы для всех. На лекции мы пройдемся по самым часто встречающимся, чтобы узнать среди них свои или похожие на свои и понять, как именно они нас истощают и начать их замечать.
Одним из крупных каналов «утекания» ресурса может быть содержимое нашей головы. Помимо массы всего полезного, что там, несомненно, присутствует, это могут быть мысли, убеждения, идеи, в том числе касающиеся родительства, которые могут быть серьезными прорехами в нашем резервуаре.
Отлавливать установки сложно. Они не одинаковы для всех. На лекции мы пройдемся по самым часто встречающимся, чтобы узнать среди них свои или похожие на свои и понять, как именно они нас истощают и начать их замечать.
Знакомимся со своим внутренним ребенком.
Бывают ситуации, когда мы своей взрослой разумной частью знаем, что хотели бы вести себя по-другому как родители, нам не нравится то, что мы делаем в этих ситуациях. Но мы ничего не можем с собой сделать.
Ситуация нас очень сильно захватывает эмоционально, но при этом мы не можем понять — почему, ведь объективно нет в ней «ничего такого». Мы перестаем быть хозяевами самим себе, как и в случае с установками. Теряем контроль и как родители не вполне управляем ситуацией и сами собой.
Почему же так происходит? Разберем на лекции.
Бывают ситуации, когда мы своей взрослой разумной частью знаем, что хотели бы вести себя по-другому как родители, нам не нравится то, что мы делаем в этих ситуациях. Но мы ничего не можем с собой сделать.
Ситуация нас очень сильно захватывает эмоционально, но при этом мы не можем понять — почему, ведь объективно нет в ней «ничего такого». Мы перестаем быть хозяевами самим себе, как и в случае с установками. Теряем контроль и как родители не вполне управляем ситуацией и сами собой.
Почему же так происходит? Разберем на лекции.
Говорим о наших близких и не совсем близких людях, которые имеют влияние на нас.
Задача этого урока — посмотреть на то, что происходит вокруг нас такого, что либо помогает нам справиться с родительским стрессом, либо ухудшает наше состояние. В первую очередь речь пойдет о поведении всех тех людей, которые включены в ситуацию, — наши близкие, с которыми мы растим ребёнка, это могут быть какие-то специалисты, которые вовлечены в процесс (учителя, врачи, воспитатели и т.д.), случайные свидетели.
Наш родительский стресс очень сильно зависит от контекста, от того, как себя с нами ведут окружающие. Мы должны учитывать мнение окружающих, но не должны становиться его жертвами.
Тренируемся отстаивать свои границы и не позволять внешнему «третьему лишнему» вмешиваться в наши дела.
Задача этого урока — посмотреть на то, что происходит вокруг нас такого, что либо помогает нам справиться с родительским стрессом, либо ухудшает наше состояние. В первую очередь речь пойдет о поведении всех тех людей, которые включены в ситуацию, — наши близкие, с которыми мы растим ребёнка, это могут быть какие-то специалисты, которые вовлечены в процесс (учителя, врачи, воспитатели и т.д.), случайные свидетели.
Наш родительский стресс очень сильно зависит от контекста, от того, как себя с нами ведут окружающие. Мы должны учитывать мнение окружающих, но не должны становиться его жертвами.
Тренируемся отстаивать свои границы и не позволять внешнему «третьему лишнему» вмешиваться в наши дела.
Размышляем о теме помощи и разбираемся с тем, что вас действительно может утешить и придать сил.
Бывают ситуации, когда вокруг много людей, искренне желающих помочь. Но часто маме от такой помощи не легче, ситуация помощи оборачивается напряжением в семье.
Нельзя решать вопрос родительского стресса без темы помощи. Правда в том, что заботы о ребёнке — это очень большой объем работы, она требует очень много усилий. Никогда в истории не было такого, чтобы вся эта работа взваливалась на одну женщину.
На лекции обсуждаем, как и от кого можно получить помощь, что вообще для вас помощь, которая действительно поддерживает и утешает, придает сил, спасает от истощения.
Бывают ситуации, когда вокруг много людей, искренне желающих помочь. Но часто маме от такой помощи не легче, ситуация помощи оборачивается напряжением в семье.
Нельзя решать вопрос родительского стресса без темы помощи. Правда в том, что заботы о ребёнке — это очень большой объем работы, она требует очень много усилий. Никогда в истории не было такого, чтобы вся эта работа взваливалась на одну женщину.
На лекции обсуждаем, как и от кого можно получить помощь, что вообще для вас помощь, которая действительно поддерживает и утешает, придает сил, спасает от истощения.
Вы получите более объемное системное конструктивное видение проблемы ресурса. Суммируем принципы и правила, которых стоит придерживаться при работе с с родительским стрессом.
Перемещаем фокус на то, что нас наполняет и откуда этот ресурс лично у нас берется.
Невозможно сделать так, чтобы родительство никогда не вызывало усталости и стресса — это нереально, не надо за этим гнаться. Но мы можем научиться себе помогать «в минуту жизни трудную», чтобы были силы выходить из стресса и переживать сложные моменты без потерь.
В этой лекции вас ждут специальные техники самопомощи.
Перемещаем фокус на то, что нас наполняет и откуда этот ресурс лично у нас берется.
Невозможно сделать так, чтобы родительство никогда не вызывало усталости и стресса — это нереально, не надо за этим гнаться. Но мы можем научиться себе помогать «в минуту жизни трудную», чтобы были силы выходить из стресса и переживать сложные моменты без потерь.
В этой лекции вас ждут специальные техники самопомощи.
Изучаем свой родительский ресурс и родительский стресс.
Сегодня в нашем распоряжении огромная инфраструктура, помогающая с детьми, есть налаженный быт со стиральными машинками, памперсами и детским питанием, в семьях обычно максимум два ребёнка и обычно это — благополучные здоровые дети, а на каждого приходится несколько взрослых. Но почему даже в прекрасных условиях родительская роль связана со стрессом и вызывает столько сложностей? Почему нам тяжело?
Изучаем феномен родительского стресса, смотрим — а как он устроен именно у меня? Также знакомимся со своим родительским ресурсом — что позволяет нам, как родителям, чувствовать себя лучше.
Сегодня в нашем распоряжении огромная инфраструктура, помогающая с детьми, есть налаженный быт со стиральными машинками, памперсами и детским питанием, в семьях обычно максимум два ребёнка и обычно это — благополучные здоровые дети, а на каждого приходится несколько взрослых. Но почему даже в прекрасных условиях родительская роль связана со стрессом и вызывает столько сложностей? Почему нам тяжело?
Изучаем феномен родительского стресса, смотрим — а как он устроен именно у меня? Также знакомимся со своим родительским ресурсом — что позволяет нам, как родителям, чувствовать себя лучше.
Делаем ревизию сосуда с ресурсом: баланс «утекания» и «притекания».
Ребенок и родитель — сообщающиеся сосуды. Поэтому сложно себе представить ситуацию, когда у родителя резервуар значительно опустошен, но при этом ребенок хорошо себя чувствует.
Уровень ресурса в сосуде — это результат, сумма того, что «втекает» и что из него «вытекает».
Утекать может по-разному. Например, если есть брешь и в нее стремительно уходит весь наш ресурс. Но могут быть и ситуации, когда ресурс утекает незаметно, просачивается через небольшие, незаметные для нас отверстия.
Это может быть какое-то напряжение в отношениях с партнёром, сложности на работе, какие-то мысли и убеждения, способ видеть обязанности родителя, его представления о детях. Это могут быть стрессовые ситуации, которые произошли давно, но до конца «не зажили», и вновь открывают бреши, когда что-то напоминает о них. Это может быть физическое состояние родителя или окружение.
Могут быть очень разные причины и характер «протекания» сосуда и задача этой лекции найти, увидеть и начать ремонтировать «бреши» и «протечки», через которые уходит ресурс.
Параллельно мы ищем и включаем то, что нас наполняет, начинаем восполнять уровень ресурса.
Ребенок и родитель — сообщающиеся сосуды. Поэтому сложно себе представить ситуацию, когда у родителя резервуар значительно опустошен, но при этом ребенок хорошо себя чувствует.
Уровень ресурса в сосуде — это результат, сумма того, что «втекает» и что из него «вытекает».
Утекать может по-разному. Например, если есть брешь и в нее стремительно уходит весь наш ресурс. Но могут быть и ситуации, когда ресурс утекает незаметно, просачивается через небольшие, незаметные для нас отверстия.
Это может быть какое-то напряжение в отношениях с партнёром, сложности на работе, какие-то мысли и убеждения, способ видеть обязанности родителя, его представления о детях. Это могут быть стрессовые ситуации, которые произошли давно, но до конца «не зажили», и вновь открывают бреши, когда что-то напоминает о них. Это может быть физическое состояние родителя или окружение.
Могут быть очень разные причины и характер «протекания» сосуда и задача этой лекции найти, увидеть и начать ремонтировать «бреши» и «протечки», через которые уходит ресурс.
Параллельно мы ищем и включаем то, что нас наполняет, начинаем восполнять уровень ресурса.
Вспоминаем свой образ истощения
Нормально иногда бывать в истощении. Ненормально в нём оставаться. Если родитель долго пребывает в таком состоянии, дети чувствуют себя плохо. Ребенок чувствует, что у него не осталось заботливого защищающего взрослого.
Это отражается на переживаниях, поведении и развитии ребенка. Поэтому хорошо бы, чтобы родители умели видеть у себя признаки истощения и умели вовремя восстанавливаться.
На этом уроке обсуждаем:
Как развивается нересурсное состояние? Продолжаем разбираться, как происходит процесс перехода из благополучного состояния в неблагополучное.Как развивается эмоциональное выгорание?Как его у себя диагностировать на ранних стадиях? Профилактика лучше, чем лечение — быстрее срабатывает и дешевле обходится.Как себе помогать? Всегда лучше не допускать тяжёлых состояний, чем потом с ними разбираться.Что делать, если истощение все же произошло.
Нормально иногда бывать в истощении. Ненормально в нём оставаться. Если родитель долго пребывает в таком состоянии, дети чувствуют себя плохо. Ребенок чувствует, что у него не осталось заботливого защищающего взрослого.
Это отражается на переживаниях, поведении и развитии ребенка. Поэтому хорошо бы, чтобы родители умели видеть у себя признаки истощения и умели вовремя восстанавливаться.
На этом уроке обсуждаем:
Как развивается нересурсное состояние? Продолжаем разбираться, как происходит процесс перехода из благополучного состояния в неблагополучное.Как развивается эмоциональное выгорание?Как его у себя диагностировать на ранних стадиях? Профилактика лучше, чем лечение — быстрее срабатывает и дешевле обходится.Как себе помогать? Всегда лучше не допускать тяжёлых состояний, чем потом с ними разбираться.Что делать, если истощение все же произошло.
Изучаем усталость и находим возможности для изменения ситуации.
Высокие материи — это важно. Но важно и помнить о том, что мы состоим из крови и плоти. Наше состояние психологическое во многом зависит от состояния физического. Поэтому поговорим о себе как об организме, как о живом существе.
Наша нервная система — это тоже орган. Если она постоянно перегружена, она будет двигаться в сторону истощения. Это физиология и происходит независимо от нашего желания и отношения к этому процессу. Изменение психологических установок может помочь не доводить до стресса и истощения, но это не поможет избежать последствий, если стресс уже есть.
Учимся заботиться о себе как об организме, о теле.
Забота о себе — важнейшая компетенция взрослого человека, его обязанность и ответственность.
Высокие материи — это важно. Но важно и помнить о том, что мы состоим из крови и плоти. Наше состояние психологическое во многом зависит от состояния физического. Поэтому поговорим о себе как об организме, как о живом существе.
Наша нервная система — это тоже орган. Если она постоянно перегружена, она будет двигаться в сторону истощения. Это физиология и происходит независимо от нашего желания и отношения к этому процессу. Изменение психологических установок может помочь не доводить до стресса и истощения, но это не поможет избежать последствий, если стресс уже есть.
Учимся заботиться о себе как об организме, о теле.
Забота о себе — важнейшая компетенция взрослого человека, его обязанность и ответственность.
Знакомимся со своими мыслями, убеждениями, идеями, касающимися родительства и провоцирующим стресс или какие-то сложности.
Одним из крупных каналов «утекания» ресурса может быть содержимое нашей головы. Помимо массы всего полезного, что там, несомненно, присутствует, это могут быть мысли, убеждения, идеи, в том числе касающиеся родительства, которые могут быть серьезными прорехами в нашем резервуаре.
Отлавливать установки сложно. Они не одинаковы для всех. На лекции мы пройдемся по самым часто встречающимся, чтобы узнать среди них свои или похожие на свои и понять, как именно они нас истощают и начать их замечать.
Одним из крупных каналов «утекания» ресурса может быть содержимое нашей головы. Помимо массы всего полезного, что там, несомненно, присутствует, это могут быть мысли, убеждения, идеи, в том числе касающиеся родительства, которые могут быть серьезными прорехами в нашем резервуаре.
Отлавливать установки сложно. Они не одинаковы для всех. На лекции мы пройдемся по самым часто встречающимся, чтобы узнать среди них свои или похожие на свои и понять, как именно они нас истощают и начать их замечать.
Знакомимся со своим внутренним ребенком.
Бывают ситуации, когда мы своей взрослой разумной частью знаем, что хотели бы вести себя по-другому как родители, нам не нравится то, что мы делаем в этих ситуациях. Но мы ничего не можем с собой сделать.
Ситуация нас очень сильно захватывает эмоционально, но при этом мы не можем понять — почему, ведь объективно нет в ней «ничего такого». Мы перестаем быть хозяевами самим себе, как и в случае с установками. Теряем контроль и как родители не вполне управляем ситуацией и сами собой.
Почему же так происходит? Разберем на лекции.
Бывают ситуации, когда мы своей взрослой разумной частью знаем, что хотели бы вести себя по-другому как родители, нам не нравится то, что мы делаем в этих ситуациях. Но мы ничего не можем с собой сделать.
Ситуация нас очень сильно захватывает эмоционально, но при этом мы не можем понять — почему, ведь объективно нет в ней «ничего такого». Мы перестаем быть хозяевами самим себе, как и в случае с установками. Теряем контроль и как родители не вполне управляем ситуацией и сами собой.
Почему же так происходит? Разберем на лекции.
Говорим о наших близких и не совсем близких людях, которые имеют влияние на нас.
Задача этого урока — посмотреть на то, что происходит вокруг нас такого, что либо помогает нам справиться с родительским стрессом, либо ухудшает наше состояние. В первую очередь речь пойдет о поведении всех тех людей, которые включены в ситуацию, — наши близкие, с которыми мы растим ребёнка, это могут быть какие-то специалисты, которые вовлечены в процесс (учителя, врачи, воспитатели и т.д.), случайные свидетели.
Наш родительский стресс очень сильно зависит от контекста, от того, как себя с нами ведут окружающие. Мы должны учитывать мнение окружающих, но не должны становиться его жертвами.
Тренируемся отстаивать свои границы и не позволять внешнему «третьему лишнему» вмешиваться в наши дела.
Задача этого урока — посмотреть на то, что происходит вокруг нас такого, что либо помогает нам справиться с родительским стрессом, либо ухудшает наше состояние. В первую очередь речь пойдет о поведении всех тех людей, которые включены в ситуацию, — наши близкие, с которыми мы растим ребёнка, это могут быть какие-то специалисты, которые вовлечены в процесс (учителя, врачи, воспитатели и т.д.), случайные свидетели.
Наш родительский стресс очень сильно зависит от контекста, от того, как себя с нами ведут окружающие. Мы должны учитывать мнение окружающих, но не должны становиться его жертвами.
Тренируемся отстаивать свои границы и не позволять внешнему «третьему лишнему» вмешиваться в наши дела.
Размышляем о теме помощи и разбираемся с тем, что вас действительно может утешить и придать сил.
Бывают ситуации, когда вокруг много людей, искренне желающих помочь. Но часто маме от такой помощи не легче, ситуация помощи оборачивается напряжением в семье.
Нельзя решать вопрос родительского стресса без темы помощи. Правда в том, что заботы о ребёнке — это очень большой объем работы, она требует очень много усилий. Никогда в истории не было такого, чтобы вся эта работа взваливалась на одну женщину.
На лекции обсуждаем, как и от кого можно получить помощь, что вообще для вас помощь, которая действительно поддерживает и утешает, придает сил, спасает от истощения.
Бывают ситуации, когда вокруг много людей, искренне желающих помочь. Но часто маме от такой помощи не легче, ситуация помощи оборачивается напряжением в семье.
Нельзя решать вопрос родительского стресса без темы помощи. Правда в том, что заботы о ребёнке — это очень большой объем работы, она требует очень много усилий. Никогда в истории не было такого, чтобы вся эта работа взваливалась на одну женщину.
На лекции обсуждаем, как и от кого можно получить помощь, что вообще для вас помощь, которая действительно поддерживает и утешает, придает сил, спасает от истощения.
Вы получите более объемное системное конструктивное видение проблемы ресурса. Суммируем принципы и правила, которых стоит придерживаться при работе с с родительским стрессом.
Перемещаем фокус на то, что нас наполняет и откуда этот ресурс лично у нас берется.
Невозможно сделать так, чтобы родительство никогда не вызывало усталости и стресса — это нереально, не надо за этим гнаться. Но мы можем научиться себе помогать «в минуту жизни трудную», чтобы были силы выходить из стресса и переживать сложные моменты без потерь.
В этой лекции вас ждут специальные техники самопомощи.
Перемещаем фокус на то, что нас наполняет и откуда этот ресурс лично у нас берется.
Невозможно сделать так, чтобы родительство никогда не вызывало усталости и стресса — это нереально, не надо за этим гнаться. Но мы можем научиться себе помогать «в минуту жизни трудную», чтобы были силы выходить из стресса и переживать сложные моменты без потерь.
В этой лекции вас ждут специальные техники самопомощи.
В результате вы:
Найдете «пробоины», в которые утекают ресурсы и узнаете, как их можно устранить.
Научитесь более рационально пользоваться помощью и делить нагрузку с другими членами семьи.
Найдете время на себя и сможете больше отдыхать, восполнять свой ресурс.
Родитель в ресурсе всегда сообразит, как быть и что делать, и обязательно со всем справится!
Научитесь работать с ограничивающими убеждениями, которые придавливают и лишают сил.
Выявите ошибки в организации жизни, которые вас истощают.
Найдете источники своего ресурса, способы почувствовать себя уверенней и спокойней, и не только в роли родителя.
01
02
03
04
05
06
На курсе предусмотрены практические задания для самостоятельной работы.
Очень важно их обсуждать с человеком, которому вы доверяете, с которым безопасно, об которого «можно подумать», не боясь критики и осуждения. Это может быть ваш супруг, родитель, друг, психолог.
Очень важно их обсуждать с человеком, которому вы доверяете, с которым безопасно, об которого «можно подумать», не боясь критики и осуждения. Это может быть ваш супруг, родитель, друг, психолог.
Тариф «С куратором». Кому и зачем нужен?
Особенно важно работать с куратором, если проблемы с поведением устойчивые, длятся много месяцев или даже лет.
Если такого человека в близком окружении нет, идеальный вариант — куратор.
Тарифы
Самостоятельно
Старт в 2026г
4 недели курс и 4 недели доступа после его окончания
9 лекций с заданиями
Рабочие тетради к каждой лекции
2 онлайн-вебинара с Л.В. Петрановской с возможностью задать вопросы
ЗАВЕРШЕНО
С поддержкой куратора
Старт в 2026г
4 недели курс и 4 недели доступа после его окончания
9 лекций с заданиями
Рабочие тетради к каждой лекции
2 онлайн-вебинара с Л.В. Петрановской с возможностью задать вопросы
ЗАВЕРШЕНО
Проверка куратором выполненных заданий, обратная связь по вопросам курса
Семейный
Старт в 2026г
4 недели курс и 4 недели доступа после его окончания
9 лекций с заданиями
Рабочие тетради к каждой лекции
2 онлайн-вебинара с Л.В. Петрановской с возможностью задать вопросы
ЗАВЕРШЕНО
-30%
Кураторы — профессиональные практикующие семейные психологи, работающие вместе с Л.В. Петрановской
Проверка выполненных заданий каждого из партнёров своим куратором, обратная связь по вопросам курса
Кураторы — профессиональные практикующие семейные психологи, работающие вместе с Л.В. Петрановской
Прохождение курса с партнёром по сниженной стоимости
Если банковская рассрочка не подходит вам, то мы предлагаем внутреннюю рассрочку, которая предоставляется только на тарифы с обратной связью от куратора и Семейный. Платеж делится на 2 равные части: первую часть необходимо внести до старта курса, вторую – до 29 октября включительно. Оплата частями доступна при переходе на страницу оплаты.
Если банковская рассрочка не подходит вам, то мы предлагаем внутреннюю рассрочку, которая предоставляется только на тарифы с обратной связью от куратора и Семейный. Платеж делится на 2 равные части: первую часть необходимо внести до старта курса, вторую – до 29 октября включительно. Оплата частями доступна при переходе на страницу оплаты.
Вопросы принимаются только в рамках курса и группируются блоками, чтобы охватить большее количество участников. К сожалению, разбор личных ситуаций конкретных семей невозможен в таком формате.
Вопросы принимаются только в рамках курса и группируются блоками, чтобы охватить большее количество участников. К сожалению, разбор личных ситуаций конкретных семей невозможен в таком формате.
Вопросы принимаются только в рамках курса и группируются блоками, чтобы охватить большее количество участников. К сожалению, разбор личных ситуаций конкретных семей невозможен в таком формате.
Внутренняя рассрочка
Если вариант рассрочки от банка вам не подходит, пожалуйста, свяжитесь с нашей службой поддержки.
Отзывы участников
Если вы хотите приобрести участие в курсе в подарок для ваших близких, пожалуйста, напишите нам.
Приобрести курс в подарок для близких
Частые вопросы:
На любой. В курсе мы будем фокусироваться на вас, как на родителе и вашей родительской роли. Примеры в курсе будут как про младенцев, так и про подростков, но в главном фокусе будете именно вы.
Вебинары пройдут в онлайн-формате в середине и конце курса, далее запись загружается в личный кабинет. Точные даты мы сообщаем за несколько дней до эфира.
Вопросы принимаются исключительно в рамках курса и группируются блоками, чтобы охватить большее количество участников. К сожалению, разбор личных ситуаций конкретных семей невозможен в формате вебинара.
Курс «Мама: Перезагрузка» состоит из 9 полноценных лекций и заданий. Вы самостоятельно решаете, когда заниматься. Совмещать с работой вполне реально.
Обращаем ваше внимание, что на тарифе с поддержкой кураторов есть временные рамки для сдачи домашнего задания и получения обратной связи. Домашнее задание необходимо сдать в течение 2-х дней после выхода лекции.
Обращаем ваше внимание, что на тарифе с поддержкой кураторов есть временные рамки для сдачи домашнего задания и получения обратной связи. Домашнее задание необходимо сдать в течение 2-х дней после выхода лекции.
Да, главное — наличие подключения к интернету. Смотреть видео в режиме оффлайн, к сожалению, возможности нет.
Продолжительность курса 4 недели. Запись будет доступна в течение дополнительных четырех недель после окончания.
Нажать на кнопку «Участвовать». После совершения платежа на вашу почту придёт подтверждение оплаты, а ближе к старту доступ и инструкция к просмотру.
Куратор даёт обратную связь на ваши выполненные задания, он может задать какие-то наводящие вопросы, поддержать, если задание вызвало сильные эмоции. Также куратору можно задавать вопросы, касающиеся домашних заданий и лекций. Вы можете рассказывать куратору о своих впечатлениях и эмоциях от прохождения курса, делиться сложностями и прогрессом, но ответы кураторов будут строиться вокруг выполненного задания.
Тариф с куратором не предусматривает индивидуальной терапии.
На тарифе с поддержкой кураторов есть временные рамки для сдачи домашнего задания и получения обратной связи. Домашнее задание необходимо сдать в течение 2-х дней после выхода лекции.
Тариф с куратором не предусматривает индивидуальной терапии.
На тарифе с поддержкой кураторов есть временные рамки для сдачи домашнего задания и получения обратной связи. Домашнее задание необходимо сдать в течение 2-х дней после выхода лекции.
При выборе тарифа «Семейный» каждому из партнеров назначается свой куратор. Состав может быть разный: супруги, мама и бабушка, мама и няня, родители, которые более не живут вместе.
Каждый из партнеров выбирает запрос, который он прорабатывает в рамках курса: это может быть как общий запрос от пары, так и личный у каждого.
Ответы партнеров конфиденциальны, кураторы не обсуждают ход выполнения заданий друг с другом.
Однако, рекомендуем обсуждать лекции и полученную обратную связь, чтобы увидеть ситуацию под разными углами.
Каждый из партнеров выбирает запрос, который он прорабатывает в рамках курса: это может быть как общий запрос от пары, так и личный у каждого.
Ответы партнеров конфиденциальны, кураторы не обсуждают ход выполнения заданий друг с другом.
Однако, рекомендуем обсуждать лекции и полученную обратную связь, чтобы увидеть ситуацию под разными углами.
Разные кураторы назначаются намеренно, по этическим нормам семейной психологии. Это позволяет каждому получить независимую обратную связь, а также даёт возможность решать самим в какой степени вам хочется обсуждать с супругом свои ответы, выводы и инсайты.
Также это помогает избежать так называемых треугольников в отношениях, которые могут превратить процесс в выяснение, кто больше неправ. Есть определенные этические нормы, которым мы следуем: возможно один из супругов захочет поделиться чем-то, о чем не знает другой, и куратор становится хранителем этой информации.
Также это помогает избежать так называемых треугольников в отношениях, которые могут превратить процесс в выяснение, кто больше неправ. Есть определенные этические нормы, которым мы следуем: возможно один из супругов захочет поделиться чем-то, о чем не знает другой, и куратор становится хранителем этой информации.
Рассрочка предоставляется только для тарифа с обратной связью от куратора.
Для того, чтобы воспользоваться беспроцентной рассрочкой от Тинькофф банка, необходимо ввести ваши данные, а затем нажать «Купить в рассрочку».
После того, как решение банка будет принято, в течение 24ч вы получите уведомление на вашу электронную почту с доступом к курсу.
Условия рассрочки:
1. Без процентов на 4 месяца
2. Первый взнос только через месяц, сейчас платить ничего не нужно
3. Возможна только для граждан РФ
4. По паспорту, 18+ (за исключением участников с неблагоприятной кредитной историей)
5. С СНГ и Крымом банк не работает
Для того, чтобы воспользоваться беспроцентной рассрочкой от Тинькофф банка, необходимо ввести ваши данные, а затем нажать «Купить в рассрочку».
После того, как решение банка будет принято, в течение 24ч вы получите уведомление на вашу электронную почту с доступом к курсу.
Условия рассрочки:
1. Без процентов на 4 месяца
2. Первый взнос только через месяц, сейчас платить ничего не нужно
3. Возможна только для граждан РФ
4. По паспорту, 18+ (за исключением участников с неблагоприятной кредитной историей)
5. С СНГ и Крымом банк не работает
На любой. В курсе мы будем фокусироваться на вас, как на родителе и вашей родительской роли. Примеры в курсе будут как про младенцев, так и про подростков, но в главном фокусе будете именно вы.
Вебинары пройдут в онлайн-формате в середине и конце курса, далее запись загружается в личный кабинет. Точные даты мы сообщаем за несколько дней до эфира.
Вопросы принимаются исключительно в рамках курса и группируются блоками, чтобы охватить большее количество участников. К сожалению, разбор личных ситуаций конкретных семей невозможен в формате вебинара.
Курс «Мама: Перезагрузка» состоит из 9 полноценных лекций и заданий. Вы самостоятельно решаете, когда заниматься. Совмещать с работой вполне реально.
Обращаем ваше внимание, что на тарифе с поддержкой кураторов есть временные рамки для сдачи домашнего задания и получения обратной связи. Домашнее задание необходимо сдать в течение 2-х дней после выхода лекции.
Обращаем ваше внимание, что на тарифе с поддержкой кураторов есть временные рамки для сдачи домашнего задания и получения обратной связи. Домашнее задание необходимо сдать в течение 2-х дней после выхода лекции.
Да, главное — наличие подключения к интернету. Смотреть видео в режиме оффлайн, к сожалению, возможности нет.
Продолжительность курса 4 недели. Запись будет доступна в течение дополнительных четырех недель после окончания.
Нажать на кнопку «Участвовать». После совершения платежа на вашу почту придёт подтверждение оплаты, а ближе к старту доступ и инструкция к просмотру.
Куратор даёт обратную связь на ваши выполненные задания, он может задать какие-то наводящие вопросы, поддержать, если задание вызвало сильные эмоции. Также куратору можно задавать вопросы, касающиеся домашних заданий и лекций. Вы можете рассказывать куратору о своих впечатлениях и эмоциях от прохождения курса, делиться сложностями и прогрессом, но ответы кураторов будут строиться вокруг выполненного задания.
Тариф с куратором не предусматривает индивидуальной терапии.
На тарифе с поддержкой кураторов есть временные рамки для сдачи домашнего задания и получения обратной связи. Домашнее задание необходимо сдать в течение 2-х дней после выхода лекции.
Тариф с куратором не предусматривает индивидуальной терапии.
На тарифе с поддержкой кураторов есть временные рамки для сдачи домашнего задания и получения обратной связи. Домашнее задание необходимо сдать в течение 2-х дней после выхода лекции.
При выборе тарифа «Семейный» каждому из партнеров назначается свой куратор. Состав может быть разный: супруги, мама и бабушка, мама и няня, родители, которые более не живут вместе.
Каждый из партнеров выбирает запрос, который он прорабатывает в рамках курса: это может быть как общий запрос от пары, так и личный у каждого.
Ответы партнеров конфиденциальны, кураторы не обсуждают ход выполнения заданий друг с другом.
Однако, рекомендуем обсуждать лекции и полученную обратную связь, чтобы увидеть ситуацию под разными углами.
Каждый из партнеров выбирает запрос, который он прорабатывает в рамках курса: это может быть как общий запрос от пары, так и личный у каждого.
Ответы партнеров конфиденциальны, кураторы не обсуждают ход выполнения заданий друг с другом.
Однако, рекомендуем обсуждать лекции и полученную обратную связь, чтобы увидеть ситуацию под разными углами.
Разные кураторы назначаются намеренно, по этическим нормам семейной психологии. Это позволяет каждому получить независимую обратную связь, а также даёт возможность решать самим в какой степени вам хочется обсуждать с супругом свои ответы, выводы и инсайты.
Также это помогает избежать так называемых треугольников в отношениях, которые могут превратить процесс в выяснение, кто больше неправ. Есть определенные этические нормы, которым мы следуем: возможно один из супругов захочет поделиться чем-то, о чем не знает другой, и куратор становится хранителем этой информации.
Также это помогает избежать так называемых треугольников в отношениях, которые могут превратить процесс в выяснение, кто больше неправ. Есть определенные этические нормы, которым мы следуем: возможно один из супругов захочет поделиться чем-то, о чем не знает другой, и куратор становится хранителем этой информации.
Рассрочка предоставляется только для тарифа с обратной связью от куратора.
Для того, чтобы воспользоваться беспроцентной рассрочкой от Тинькофф банка, необходимо ввести ваши данные, а затем нажать «Купить в рассрочку».
После того, как решение банка будет принято, в течение 24ч вы получите уведомление на вашу электронную почту с доступом к курсу.
Условия рассрочки:
1. Без процентов на 4 месяца
2. Первый взнос только через месяц, сейчас платить ничего не нужно
3. Возможна только для граждан РФ
4. По паспорту, 18+ (за исключением участников с неблагоприятной кредитной историей)
5. С СНГ и Крымом банк не работает
Для того, чтобы воспользоваться беспроцентной рассрочкой от Тинькофф банка, необходимо ввести ваши данные, а затем нажать «Купить в рассрочку».
После того, как решение банка будет принято, в течение 24ч вы получите уведомление на вашу электронную почту с доступом к курсу.
Условия рассрочки:
1. Без процентов на 4 месяца
2. Первый взнос только через месяц, сейчас платить ничего не нужно
3. Возможна только для граждан РФ
4. По паспорту, 18+ (за исключением участников с неблагоприятной кредитной историей)
5. С СНГ и Крымом банк не работает
«Что делать, если...2».
«Что делать, если...»,
«Selfmama:Лайфхаки для работающей мамы»,
«Если с ребенком трудно»,
«Тайная опора: привязанность в жизни ребенка»,
Об авторе
Людмила Владимировна Петрановская
Семейный психолог с 20-ти летним стажем, педагог и публицист.
Лауреат Премии Президента РФ в области образования.
Основатель Института Развития Семейного Устройства (ИРСУ).
Автор книг-бестселлеров: